Nutzen Sie die Einnahme von Antioxidantien voll aus. Freie Radikale tragen zur Entstehung von altersbedingten Krankheiten bei, und auch Antioxidantien „neutralisieren“ komplementäre Radikale. Jeder Mensch muss eine Kombination von Antioxidantien mit einem Diätplan und auch Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Verzehren Sie dunkel gefärbtes Gemüse wie Tomaten, Karotten, Kürbis und Spinat wegen der Carotinoide und blaue und auch violette Beeren wegen der Flavonoide. Da Lebensmittel viele Gänge von Antioxidantien enthalten, die synergistisch wirken, sind sie die außergewöhnliche Ressource von Antioxidantien. Da wir jedoch nicht ständig so konsumieren, wie wir es tun sollten, befürworten Fachleute die tägliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Antioxidantien, darunter 200-250 mg Vitamin C, 100-400 IE Vitamin E und auch eine gemischte Carotinoid-Ergänzung von 6-10 mg.
Mit etwas Pflege und Verwöhnung und einem zufriedenen Leben kann man auch in ihren goldenen Jahren eine außergewöhnliche Haut haben. Einige haben Glück und besitzen eine ganz natürliche Alterungsbeständigkeit. Diejenigen, die es nicht haben, sind auf die richtige Anti-Aging-Hautpflege angewiesen, um ihre Haut schön und jung zu erhalten.
Das Altern wird mit Sicherheit jedem Menschen widerfahren.
Wenn wir unser tägliches Leben leben, werden wir ebenfalls alt. Wir alle erkennen, was das Altern mit uns macht. Der Prozess des Alterns macht uns gebrechlich, langsamer und auch wahrscheinlicher, krank zu werden. Täglich, während wir leben, werden wir älter, und es ist nicht von der Hand zu weisen, dass unsere Haut mit Sicherheit einen der unbequemsten Beweise dafür, dass wir mit Sicherheit altern, abbauen wird.
Wenn ein Mensch jünger ist, ist die Haut flexibel, elastisch und selbstbefeuchtend. Dennoch verliert sie mit dem Alter ein wenig an Elastizität. Die Haut wird dünner und verliert auch ihre Fähigkeit, sich selbst zu beleben. Dies tritt auf, wenn immer weniger Kollagen gebildet wird, was zu Faltenbildung und Hauterschlaffung führt, insbesondere um die Augen, den Mund oder an Stellen, an denen die Haut dünner ist. Weitere Anzeichen der Hautalterung sind das Auftreten von dunklen Flecken aufgrund plötzlich trockener Haut der Haut sowie der Verlust des Fettgewebes der Haut im Gesicht. Die trockene Haut terminiert die Abschaltung der Talgdrüsen, die aufhören, Öl zu produzieren.
Obwohl man den Alterungsprozess nicht aufhalten kann, gibt es wirklich eine ganze Menge, was der Einzelne tun kann, um gegen Falten anzukämpfen und auch jünger auszusehen. Wenn man in seinen „älteren“ Jahren dynamisch und auch dauerhaft sein will, muss man einige Geheimnisse der Anti-Aging-Hautpflege entdecken. Im Folgenden finden Sie einige Hinweise zur Anti-Aging-Hautbehandlung, die zu den am häufigsten angepriesenen Anti-Aging-Techniken gehört.
Essen Sie eine fettarme Diät
Die komplizierte Kohlenhydrate enthält. Die allgemeine Empfehlung der US-Regierung lautet, täglich 5 Früchte und Gemüse und 3 Portionen Vollkorngetreide zu essen, um Mineralien und Vitamine sowie die anderen gesunden Mikronährstoffe in Pflanzen zu erhalten. Trinken Sie 5 bis acht Gläser Wasser. Nehmen Sie nicht mehr als etwa 30-35 Prozent der täglichen Kalorien aus Fett zu sich, davon etwa 20 Prozent aus ungesättigten Fetten (z.B. 1 Prozent Milch, Oliven- sowie Rapsöl); 15 Prozent aus gesundem Eiweiß; und die restlichen Kalorien stammen aus Kohlenhydraten, wobei der Schwerpunkt auf komplizierten Kohlenhydraten wie Haferflocken, Vollkornbrot und Basmatireis liegt.
Trainieren Sie häufig.
Entwickeln Sie sowohl Ausdauer als auch Stehvermögen durch Training. Normales Ausdauertraining ist ein „Muss“ für jeden, der sich der Verlangsamung des Alterungsprozesses widmet. Zahlreiche Forschungen zeigen, dass das Training den Verlust der Ausdauer, der Muskelausdauer, des Gleichgewichts und der Knochendichte bekämpft, der mit dem Alter zunimmt. Die American Heart Association ermutigt dazu, einen einzigen Satz von acht bis 15 Wiederholungen mit 8 bis 10 Trainingseinheiten 2- bis 3-mal pro Woche für ein umfassendes Kraftaufbauprogramm durchzuführen. Wenn Sie kein Neuling sind, entspricht dies etwa einer 10-minütigen Kur.