Von täglichen Vitaminen bis hin zu Bodybuilding-Produkten ist es wichtig zu erkennen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise reguliert werden wie Medikamente durch die Food and Drug Administration (FDA). Betrachten Sie also die gesundheitlichen Vorteile – und Risiken – bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Die besten Produkten finden Sie bei yoyosan im Shop.

 

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel werden hergestellt, um den Körper mit Nährstoffen zu versorgen. Dazu gehören:

• Vitamine
• Mineralien
• Kräuterbücher
• Botanische Stoffe
• Aminosäuren
• Enzyme

Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Formen: Pillen, Flüssigkeiten, Pulver oder Riegel. Sie können die essentiellen Nährstoffe ersetzen, die Ihnen in Ihrer Ernährung fehlen, aber sie sind kein Ersatz für eine gesunde Ernährung.

 

Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln

„Persönlich werde ich gelegentlich ein Multivitamin nehmen“, sagt Jacob Gold, MD, ein Internist bei UCLA Health. „Ich nehme jeden Tag eine Vitamin-D-Ergänzung. Das ist wahrscheinlich die einzige Ergänzung, die ich meinen Patienten empfehlen könnte, weil sie gut für die Knochengesundheit ist und die damit verbundenen Risiken ziemlich gering sind.“

Dr. Gold hält die Standarddosen dieser Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen für sicher:

• Kalzium für die Knochengesundheit
• Vitamin D für die Knochengesundheit
• Folsäure für Schwangere oder Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, um Geburtsfehler zu vermeiden.
• B12 für Vegetarier, denen diese Nahrungskomponente im Fleisch fehlen könnte.
• B-Vitamine für Alkoholiker

Dr. Gold warnt davor, dass die FDA die Sicherheit und Wirksamkeit von rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln nicht bestimmt oder zertifiziert. „Viele Nahrungsergänzungsmittel, sogar Multivitamine, wurden nicht wissenschaftlich untersucht“, sagt Dr. Gold. „Da wir nicht genau wissen, was sie tun oder welche Risiken sie tragen, müssen wir vorsichtig damit umgehen.“

 

Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln

„Alles, was eine beabsichtigte Wirkung hat, hat auch eine Nebenwirkung“, sagt Dr. Gold. „Die Wahrheit ist, wenn eine Ergänzung etwas tut, was du willst, wird sie wahrscheinlich auch etwas tun, was du nicht willst.“

Dr. Gold schlägt vor, dass Nahrungsergänzungsmittel, die ein positives Ergebnis haben, im Allgemeinen in ein reguliertes Medikament umgewandelt werden. Dadurch werden sie besser untersucht, die Dosierung besser verstanden und die Risiken klar identifiziert. Aus diesem Grund versucht er, seinen Patienten mit Medikamenten und nicht mit rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln zu helfen, ein Gesundheitsziel zu erreichen.

„Die Menschen verwenden manchmal rote Reishefe, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Und, ehrlich gesagt, hat es die gleiche Chemikalie wie Statin-Medikamente„, sagt Dr. Gold. „Aber wenn ich ein Statin verschreibe, weiß ich, wie viele Milligramm ich dir gebe, und ich weiß, dass es eine gut studierte Medizin ist. Ich weiß nicht genau, was in der roten Reishefe ist, die du in einem Vitaminladen gekauft hast. Das liegt daran, dass es keine Aufsichtsbehörde gibt, die Ergänzungsproben überprüft, um zu wissen, was da drin ist.“

Dr. Gold hat die schädlichen Auswirkungen von Bodybuilding-Ergänzungen aus erster Hand gesehen. Viele von ihnen haben Kreatin, eine Aminosäure, die Muskeln aufbauen kann, aber auch die Nieren schädigen kann. Er hat auch festgestellt, dass viele dieser Nahrungsergänzungsmittel einen hohen Koffeingehalt haben, der Muskelabbau, Hyperaktivität und Unruhe verursachen kann.

 

Erzählen Sie Ihrem Arzt, welche Vitamine Sie einnehmen.

Das größte Problem, sagt Dr. Gold, ist, dass Menschen oft nicht teilen, welche Nahrungsergänzungsmittel sie mit ihrem Gesundheitsdienstleister einnehmen.

„Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist im Allgemeinen in Ordnung. Sie werden wahrscheinlich nicht auf zu viele Probleme stoßen, obwohl der Nutzen vielleicht nicht klar ist“, sagt Dr. Gold. „Aber wenn Sie Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin nicht sagen, was Sie einnehmen, könnte er Ihnen ein Medikament verschreiben, das mit dem Präparat interagiert. Das hat das Potenzial, sehr gefährlich zu sein, sogar tödlich.“

Dr. Gold zitiert diese Beispiele:

• Ginkgo biloba kann das Blut verdünnen, so dass es bei Verwendung mit einem Blutverdünner problematisch ist.
• Johanniskraut kann sich in der Leber ansammeln und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, wie z.B. Antidepressiva, verursachen.
• Ephedra ist ein Stimulans, das hohen Blutdruck verursachen kann.
• Ginseng kann bei Patienten, die Blutverdünner einnehmen, zu Blutungen führen.
• Kava kava kann Leberschäden durch Überbeanspruchung verursachen; einige Patienten haben sogar eine Lebertransplantation benötigt.
• Schwarzer Kohosh, der bei Wechseljahrsbeschwerden verwendet wird, kann Leberversagen verursachen.

„Viele dieser Nebenwirkungen sind selten, aber sie können auftreten“, sagt Dr. Gold. „Die Regel Nummer eins bei Nahrungsergänzungsmitteln ist, Ihrem Arzt zu sagen, was Sie einnehmen. Wir wollen Sie vor unbeabsichtigten Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und rezeptfreien Präparaten schützen.“